Dr Tadeusz Oleszczuk radzi, jak dożyć 90 lat w zdrowiu i dlaczego sen jest ważniejszy niż suplementy
Lekarz Tadeusz Oleszczuk w rozmowie w programie „Miłość” tłumaczy, dlaczego styl życia ma większe znaczenie dla zdrowia niż geny i dlaczego żadnego suplementu nie da się zastąpić snem.
Dlaczego trzydziestolatkowie mają dziś organizmy schorowanych seniorów, a geny odpowiadają zaledwie za niewielką część naszego zdrowia? Na to pytanie odpowiada dr Tadeusz Oleszczuk, który w rozmowie z Nikolą Zbyszewską-Strus w programie „Miłość” obala utarte przekonania o długowieczności, suplementacji i ukrytym cukrze w diecie.
Lekarz podkreśla, że o tym, jak długo i w jakiej kondycji będziemy żyć, decyduje przede wszystkim codzienność: sposób odżywiania, ruch, jakość snu i to, jak dbamy o siebie na co dzień. Jego zdaniem wiele osób czeka z troską o zdrowie do momentu pojawienia się konkretnych dolegliwości, tymczasem organizm sygnalizuje problemy znacznie wcześniej, zanim dojdzie do zawału serca czy rozwinięcia cukrzycy.
Szczególnie mocno dr Oleszczuk akcentuje rolę snu. Według niego żaden suplement diety nie jest w stanie zastąpić regeneracji, jaką organizm uzyskuje podczas odpowiednio długiego i spokojnego odpoczynku nocnego. Brak snu wpływa na gospodarkę hormonalną, odporność i zdolność organizmu do naprawy, dlatego traktowanie go jako luksusu, a nie podstawy zdrowia, nazywa błędem.
Rozmówcy wracali także do tematu ukrytego cukru, który znajduje się w wielu produktach przetworzonych, często tam, gdzie konsumenci się go nie spodziewają. Dr Oleszczuk zwraca uwagę, że nadmierne spożycie cukru, nawet bez wyraźnego poczucia słodkiego smaku, sprzyja otyłości i zaburzeniom metabolicznym, a w dłuższej perspektywie zwiększa ryzyko chorób przewlekłych.
Wątek suplementacji również pojawił się w rozmowie jako jeden z najczęstszych mitów. Lekarz przestrzega przed przekonaniem, że można zrekompensować złe nawyki tabletkami. Jego zdaniem suplementy mogą mieć sens w konkretnych, uzasadnionych sytuacjach, ale nie zastąpią zbilansowanej diety, aktywności fizycznej i higieny snu.
Całość rozmowy sprowadza się do wniosku, że długowieczność w zdrowiu zależy w dużej mierze od wyborów podejmowanych przez lata, a nie od jednego cudownego rozwiązania. Dr Oleszczuk zachęca, by obserwować sygnały wysyłane przez własne ciało i reagować na nie wcześniej, zamiast czekać na poważną diagnozę.
3
